Le retour de l’automne amène avec lui de nombreux plaisirs comme de nouvelles
couleurs à l’extérieur, les chandails de laine et les boissons chaudes à la citrouille.
Néanmoins, elle peut également être une saison plus difficile au niveau de votre moral.
Dans cet article, je vous partage 3 façons simples de garder le sourire face à la déprime
saisonnière.
1- Adopter la luminothérapie
Le changement d’heure à l’automne entraîne une diminution de l’ensoleillement dans la
journée. La luminothérapie, le fait d’exposer les yeux à une lumière d’intensité près de
celle de la lumière solaire, est un moyen simple d’ajouter une dose de vitamine D à votre
quotidien. Une dizaine de minutes d’exposition suffisent pour en ressentir les bienfaits.
Pourquoi ne pas en profiter pour diffuser quelques huiles essentielles DoTerra, comme : le mélange Adaptiv, la marjolaine, l’encens, le ylang ylang, le mélange Balance ou le mélange Serenity, pendant votre séance de luminothérapie. De plus, le trio LLV vitamine (un trio de vitamines excellent pour diminuer les effets de la
dépression saisonnière, pour augmenter votre énergie, pour améliorer votre sommeil et bien plus), Je vous invite à me contacter pour vous procurer les huiles essentielles le Trio LLV qui vous
permettront de traverser l’automne en douceur.
2- Ajouter du mouvement à votre journée
Que ce soit des exercices plus intenses comme la natation, la course ou le vélo
stationnaire ou des mouvements plus doux comme le yoga, le tai chi ou la marche,
bouger est un facteur essentiel à votre bonne humeur.
Amusez-vous à profiter des derniers moments de chaleur automnale pour pratiquer
votre forme de mouvement favorite à l’extérieur. L’exercice a pour effet de renforcer
votre système immunitaire et d’aider votre cerveau à sécréter de l’endorphine, la
fameuse hormone du bonheur. La façon la plus efficace d’ajouter du mouvement à votre
routine, c’est de le planifier chaque jour à votre agenda. Vous n’aurez plus aucune
excuse!
Aussi, la massothérapie est une excellente façon à la fois d’aider vos muscles à récupérer
après vos entraînements et de trouver un équilibre dans les périodes plus instables.
3- Connecter avec votre cercle d’amis
Plusieurs études affirment que les gens heureux sont ceux qui ont de meilleures
relations interpersonnelles et un réseau de soutien autour d’eux. Afin de garder le
sourire cet automne, planifiez des moments de connexions pour vous retrouver, de
façon sécuritaire bien sûr, auprès de vos amis et de votre famille.
Vous pouvez organiser une soirée thématique où le repas, la musique et l’ambiance
seront associés au pays que vous rêvez de visiter. Utilisez les jeux de société pour créer
des fous rires et des souvenirs mémorables avec ceux que vous aimez. L’objectif est tout
simple : être dans l’instant présent pour ressentir la réelle connexion qui fait du bien.
En terminant, si vous sentez que vous avez besoin d’aide, n’hésitez surtout pas à
consulter un professionnel qui vous guidera à travers ce moment plus difficile.
Et malgré que 2020 soit une année sous le signe de l’incertitude, une chose demeure
certaine : l’été reviendra avec la chaleur l’an prochain!
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