L’importance de remplir sa tasse en premier

Dans un monde idéal, nous devrions d’abord prendre soin de soi pour mieux prendre soin des autres. Par contre, dans la réalité, c’est parfois plus complexe de consacrer du temps à ralentir et à se ressourcer. Dans cet article, je vous partage 3 sphères à prioriser au niveau de votre santé ainsi que des trucs pour remplir votre tasse en toute simplicité.

Votre santé physique

Votre corps vous permet d’accomplir une foule d’activités, c’est important d’en prendre soin en s’offrant des moments de détente. Votre santé physique regroupe le sommeil, l’alimentation, le mouvement et la sexualité, entre autres. Comme pour votre téléphone, vous devez recharger votre batterie tous les jours. Voici quelques exemples :

  • aller prendre une marche
  • danser
  • faire de la randonnée
  • vous offrir un massage (contactez-moi pour prendre rendez-vous)
  • jouer avec votre animal de compagnie
  • prendre un bain
  • donner et recevoir des câlins (en toute sécurité bien sûr)
Pur moment magique une marche avec ma petite-fille!

Votre santé mentale

Une récente étude de l’Université de Sherbrooke menée en septembre 2020 par la Dre Mélissa Généreux affirmait que 22% des Québécois interrogés souffraient de trouble anxieux généralisé ou de dépression sévère. Oui, c’est énorme. Ce qu’il faut en retenir : votre santé mentale est précieuse et il faut lui donner de l’amour le plus souvent possible. Vous pouvez par exemple :

  • lire un livre
  • parler au téléphone avec un ami
  • colorier un mandala
  • fermer votre téléphone (ou le mettre en mode avion)
  • consulter un professionnel de la santé pour parler des difficultés que vous vivez
  • commander en ligne une boîte de repas déjà préparés
  • recevoir une séance d’access bars (contactez-moi pour prendre rendez-vous)
Un temps pour se ressourcer et mettre mon mental en pause.

Votre santé émotionnelle

Une sphère trop souvent négligée de votre santé, les émotions sont pourtant d’excellents indicateurs de votre état général. Quand est-ce la dernière fois que vous avez pris le temps de vous demander sincèrement comment vous alliez? Cette pratique ne demande que quelques secondes par jour et vous permet d’avoir plusieurs réponses sur la façon dont vous pouvez soutenir votre santé émotionnelle aujourd’hui. Voici une liste d’idées :

  • méditer
  • diffuser un mélange d’huiles essentielles DoTerra adapté à vos émotions (contactez-moi pour en discuter)
  • faire du yoga
  • planifier une soirée en amoureux
  • écrire dans votre journal une liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissante
  • dire non à une invitation ou une demande qui ne vous convient pas
Quel bonheur de recevoir un soin Aromatouch pour ma santé physique, mentale et émotionnelle.

Vous vous souvenez du message de l’agente de bord avant le décollage? Vous devez toujours mettre votre propre masque à oxygène avant d’aider les autres. Cette métaphore s’applique également à votre santé physique, mentale et émotionnelle. Personne ne peut offrir sa présence et son support avec une tasse vide. Choisissez quelques éléments parmi ceux que je vous ai partagés et prenez le temps dès aujourd’hui de remplir votre tasse en premier.

Hélène Gingras

Qui est Hélène Gingras?

Hélène est consultante en santé globale. Massothérapeute depuis 30 ans, sa mission est d’aider les gens à reprendre leur pouvoir en main et cela passe d’abord et avant tout par leur santé.

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